うつ状態セルフチェック
うつ状態評価表（ベック）
これは認知行動療法の創始者、ベックが考案した簡単なセルフチェックです。
以下の21項目で、今日を含むこの一週間のあなたの気持ちに、最も近い文章を一つ選んで下さい。当てはまるものが複数ある場合は、番号の大きい方を選んで下さい。
1.
- 憂うつではない
- 憂うつである
- いつも憂うつから逃れることができない
- 耐えがたいほど、憂うつで不幸である
2.
- 将来について悲観してはいない
- 将来について悲観している
- 将来に希望がない
- 将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない
3.
- それほど失敗するようには感じない
- 普通より、よく失敗するように思う
- 過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す
- 人間として全く失敗だと思う
4.
- 以前と同じように満足している
- 以前のようにものごとが楽しめなくなった
- もう本当の意味で満足することなどできない
- 何もかもうんざりする
5.
- 罪の意識など感じない
- ときどき罪の意識を感じる
- ほとんどいつも罪の意識を感じる
- いつも罪の意識を感じる
6.
- 罰を受けるとは思わない
- 罰を受けるかもしれない
- 罰を受けると思う
- 今、罰を受けていると思う
7.
- 自分自身に失望してはいない
- 自分自身に失望している
- 自分自身にうんざりする
- 自分自身を憎む
8.
- 他の人より自分が劣っているとは思わない
- 自分の欠点やあやまちに対し批判的である
- 自分の失敗に対していつも自らを責める
- 何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める
9.
- 自殺しようと全く思わない
- 死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない
- 自殺したいと思う
- チャンスがあれば自殺するつもりである
10.
- いつも以上に泣くことはない
- 以前よりも泣く
- いつも泣いてばかりいる
- 以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない
11.
- イライラしていない
- いつもより少しイライラしている
- しょっちゅうイライラしている
- 現在はたえずイライラしている
12.
- 他の 人に対する関心を失っていない
- 以前より他の人に対する関心がなくなった
- 他の人に対する関心をほとんど失った
- 他の人に対する関心を全く失った
13.
- いつもと同じように決断することができる
- 以前より決断をのばす
- 以前より決断がはるかに難しい
- もはや全く決断することができない
14.
- 以前より醜いとは思わない
- 老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である
- もう自分には魅力がなくなったように感じる
- 自分は醜いにちがいないと思う
15.
- いつもどおりに働ける
- 何かやり始めるのにいつもより努力が必要である
- 何をやるのにも大変な努力がいる
- 何をすることもできない
16.
- いつもどおりよく眠れる
- いつもよりも眠れない
- いつもより 1 ～ 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい
- いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない
17.
- いつもより疲れた感じはしない
- 以前より疲れやすい
- ほとんど何をやるのにも疲れる
- 疲れて何もできない
18.
- いつもどおり食欲はある
- いつもより食欲がない
- ほとんど食欲がない
- 全く食欲がない
19.
- 最近それほどやせたということはない
- 最近 2 kg 以上やせた
- 最近 4 kg 以上やせた
- 最近 6 kg 以上やせた
20.
- 自分の健康のことをいつも以上に心配することはない
- どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う
- 自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない
- 自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない
21.
- 性欲はいつもとかわりない
- 以前と比べて性欲がない
- 性欲がほとんどない
- 性欲が全くない
判定結果
点数は
点です。
点数 | うつ状態のレベル |
0 ～ 10 | この程度の落ち込みは正常範囲です。ただの憂うつな状態です。 |
11 ～ 16 | ノイローゼ気味です。軽いうつ状態です。 |
17 ～ 20 | 臨床的な意味でのうつ状態との境界です。専門家の治療が必要です。 |
21 ～ 30 | 中程度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。 |
31 ～ 40 | 重いうつ状態です。専門家の治療が必要です。 |
40 以上 | 極度のうつ状態です 。専門家の治療が必要です。 |
点数の結果による分類だけではなく、9 番目の項目も注意してください。
"自殺したいと思う" または "チャンスがあれば自殺するつもりである" にチェックをつけた方は、自殺を真剣に考えている危険性がありますから、精神科医の診察を受けることをお勧めします。
