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うつ状態セルフチェック

うつ状態評価表(ベック)

これは認知行動療法の創始者、ベックが考案した簡単なセルフチェックです。

以下の21項目で、今日を含むこの一週間のあなたの気持ちに、最も近い文章を一つ選んで下さい。当てはまるものが複数ある場合は、番号の大きい方を選んで下さい。

  • 1.
    • 憂うつではない
    • 憂うつである
    • いつも憂うつから逃れることができない
    • 耐えがたいほど、憂うつで不幸である
  • 2.
    • 将来について悲観してはいない
    • 将来について悲観している
    • 将来に希望がない
    • 将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない
  • 3.
    • それほど失敗するようには感じない
    • 普通より、よく失敗するように思う
    • 過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す
    • 人間として全く失敗だと思う
  • 4.
    • 以前と同じように満足している
    • 以前のようにものごとが楽しめなくなった
    • もう本当の意味で満足することなどできない
    • 何もかもうんざりする
  • 5.
    • 罪の意識など感じない
    • ときどき罪の意識を感じる
    • ほとんどいつも罪の意識を感じる
    • いつも罪の意識を感じる
  • 6.
    • 罰を受けるとは思わない
    • 罰を受けるかもしれない
    • 罰を受けると思う
    • 今、罰を受けていると思う
  • 7.
    • 自分自身に失望してはいない
    • 自分自身に失望している
    • 自分自身にうんざりする
    • 自分自身を憎む
  • 8.
    • 他の人より自分が劣っているとは思わない
    • 自分の欠点やあやまちに対し批判的である
    • 自分の失敗に対していつも自らを責める
    • 何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める
  • 9.
    • 自殺しようと全く思わない
    • 死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない
    • 自殺したいと思う
    • チャンスがあれば自殺するつもりである
  • 10.
    • いつも以上に泣くことはない
    • 以前よりも泣く
    • いつも泣いてばかりいる
    • 以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない
  • 11.
    • イライラしていない
    • いつもより少しイライラしている
    • しょっちゅうイライラしている
    • 現在はたえずイライラしている
  • 12.
    • 他の人に対する関心を失っていない
    • 以前より他の人に対する関心がなくなった
    • 他の人に対する関心をほとんど失った
    • 他の人に対する関心を全く失った
  • 13.
    • いつもと同じように決断することができる
    • 以前より決断をのばす
    • 以前より決断がはるかに難しい
    • もはや全く決断することができない
  • 14.
    • 以前より醜いとは思わない
    • 老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である
    • もう自分には魅力がなくなったように感じる
    • 自分は醜いにちがいないと思う
  • 15.
    • いつもどおりに働ける
    • 何かやり始めるのにいつもより努力が必要である
    • 何をやるのにも大変な努力がいる
    • 何をすることもできない
  • 16.
    • いつもどおりよく眠れる
    • いつもよりも眠れない
    • いつもより 1 ~ 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい
    • いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない
  • 17.
    • いつもより疲れた感じはしない
    • 以前より疲れやすい
    • ほとんど何をやるのにも疲れる
    • 疲れて何もできない
  • 18.
    • いつもどおり食欲はある
    • いつもより食欲がない
    • ほとんど食欲がない
    • 全く食欲がない
  • 19.
    • 最近それほどやせたということはない
    • 最近 2 kg 以上やせた
    • 最近 4 kg 以上やせた
    • 最近 6 kg 以上やせた
  • 20.
    • 自分の健康のことをいつも以上に心配することはない
    • どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う
    • 自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない
    • 自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない
  • 21.
    • 性欲はいつもとかわりない
    • 以前と比べて性欲がない
    • 性欲がほとんどない
    • 性欲が全くない
判定結果
点数は
点です。
点数
うつ状態のレベル
0 ~ 10
この程度の落ち込みは正常範囲です。ただの憂うつな状態です。
11 ~ 16
ノイローゼ気味です。軽いうつ状態です。
17 ~ 20
臨床的な意味でのうつ状態との境界です。専門家の治療が必要です。
21 ~ 30
中程度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。
31 ~ 40
重いうつ状態です。専門家の治療が必要です。
40 以上
極度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。

点数の結果による分類だけではなく、9 番目の項目も注意してください。
"自殺したいと思う" または "チャンスがあれば自殺するつもりである" にチェックをつけた方は、自殺を真剣に考えている危険性がありますから、精神科医の診察を受けることをお勧めします。

バス
  • 昭和バス北原バス停から 徒歩12分
JR
  • JR九大学研都市駅から 徒歩10分
  • JR九大学研都市駅から 車で3分
  • 国道202号線今宿徳永交差点近く
  • 福岡方面より西九州道今宿ICより5分
  • 前原方面より西九州道周船寺ICより1分
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